Waarom water belangrijk is voor je lichaam
Water is zo belangrijk vanwege zijn eigenschappen als oplos, transport- en reinigingsmiddel. Het transporteert en verdeelt voedingsstoffen, voert afvalstoffen af, handhaaft de druk in de cellen en regelt de temperatuur van ons lichaam.
Alle metabolische processen en de afscheiding van giftige stoffen via nieren, darmen, huid en longen zijn alleen mogelijk dankzij water..
Water versus lichaam
Water dringt door in elke cel van je lichaam en regelt essentiële lichaamsfuncties zoals je metabolisme, spijsvertering, bloedcirculatie en veel meer. Water speelt bovendien ook een belangrijke rol in je hersenen, bij het denkproces en je gemoedstoestand. Water is de drager van alle lichaamsfuncties.
2,5 liter per dag
Op 24 uur tijd vloeit er 2000 liter bloed door onze nieren en wordt er ongeveer 2,5 liter water uitgescheiden. Dit verlies moet worden vervangen door per dag minstens 1,5 liter water te drinken, zodat alle organen hun specifieke taken kunnen voldoen. Een actieve twintiger verbruikt meer water dan een 60-jarige volwassene. Als vuistregel moet een persoon ongeveer 30 à 35 ml water per kg lichaamsgewicht drinken.
Test: drink jij genoeg water?
Met dit kleine trucje weet je meteen of je lichaam genoeg gehydrateerd is en of je meer water moet drinken of niet. Knijp simpelweg de huid aan de bovenkant van je hand tussen je vingers samen. Blijft dat even in een plooi staan, dan moet je meer water drinken. Valt de huid onmiddellijk terug op zijn plaats, dan is je lichaam gehydrateerd. Simpel, toch?